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10㎞ランで心臓マヒ?

さあ11月。大会まで約2ヶ月半 (おおざっぱな性格なんです)

”トレーニングといえばランニングマシーンだけ作戦” は

ほぼ1年前、ウォーキングから始めて

”心臓マヒにならない” カラダつくりが、やっとできてきたかなっ??てとこでしょうか?

とにかく、スポーツ未経験者なんですから、無理したらポックリなんてことは・・

あり得ます!

言い忘れていましたが、年齢は・・生まれて、はや半世紀・・

あり得ます!!

ランニングマシーン(以下再びトレッドミルと書きます)では現在

「一般トレーニング」 とゆーメニューを好んで利用しています。

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     ||_||_||
     |         |
  _ |         |_      こんなカタチのメニュー (おおざっぱですが・・)

調子のよかった先週金曜日の場合

レベル設定「7」で30分間。  斜度5度。 ペース時速8,8㎞~9.3㎞。(時間内で斜度とペースが変化)

で、 走行距離4,37㎞。 消費カロリー381Kcal。  汗ダラダラ。

20分ではカラダの変化感じませんが、30分走ると「んー、脂肪が燃えたかな!?」なんとなく体感できます。

これはウォーキングでも同じ。

始めは15分歩いて5分程度の減速インターバルいれて、30分~60分
止まらずに歩き続けることで

痩せられます
って、しかし、、これでは、10㎞を1時間以上かかってしまうー

こんなヘタレおじさんですが、よかったら応援よろしく御願い致します。



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by yoshinari-chiro | 2010-11-01 13:56 | ランニング

湘南辻堂の首専門カイロプラクターです。やり続けたいことがあるなら首のチェックを!あなたの治癒パワーを全開に!


by yoshinari-chiro