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カラダに異変!

その異変とは、昨年10月ころ、右側の肩甲挙筋(首から肩への筋肉)に 超激痛!
 
体を動かすたびに ズンッ ズンッ と首にひびく。 うっうう・・

痛む筋肉に触れるとカッチカチ。

上腕部の筋肉まで張ってきて痛い・・・

もちろん上部頸椎のアジャストメントもしてもらった。

直後は、楽になるが数時間で激痛になる・・・

そして早3ヶ月。

ここだけのハナシ・・・・さすがに医師の意見も聞きたくなって、スポーツ専門の整形外科に電話した。 が、、イヤイヤイヤイヤ クスリ出すだけやろ と、受診はヤメタ。

考えてみれば、少し楽になるのは、アジャストメント直後とランニング(トレッドミル)で汗かいたとき。

ってことは、 血流が良くなって筋肉が柔らかくなったとき。

で、毎日ひたすらウォーキングかランニングした。(30分程度ですが・・)

そしてさらに3ヵ月後。

痛みから解放されたー!!
よーするに、スポーツしてない中年カラダでマシントレーニングしたために、筋肉が硬直したのだ。

結論!
個人差はあるが、総じて中高老年 は筋肉が固い! よって、

◎ 表層の筋肉(モリモリになるとこ)は鍛えない! 

◎ インナーマッスル(深層の筋肉)や体幹の筋肉を鍛える!

◎ バランスや柔軟性高める!

が、大事かと思う。


トレーニング内容としては

『 ランニング(またはウォーキングなどの有酸素運動)が基本 + バランス&ストレッチ + インナーマッスルトレーニング 』  なんてどうでしょう。

で、実践してみて、自分にはイイ感じです。

で、お腹空いてきたので、詳細はまた今度。



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by yoshinari-chiro | 2010-11-09 20:22 | カラダメンテナンス | Trackback | Comments(0)

湘南辻堂の首専門カイロプラクターです。やり続けたいことがあるなら首のチェックを!あなたの治癒パワーを全開に!


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