おすすめの運動。運動のすすめ。
まず若い人
好きな運動してください笑 とにかく継続することが大事です。 毎日~最低でも週2、できれば3回以上が理想
そして、アラフォ-以上のかたがた
おすすめと言っても、その人に合っているのか?継続できるか? わかりません。
自分の経験からお話させてもらうと
いわゆる、筋トレはあまり必要ないと思います。
特に、私のようにスポーツ経験ない人は、ある筋肉に的をしぼった
腕や脚や背中の筋力トレーニング (アウターマッスル・トレーニング) は
場合によっては、かえって筋肉を硬くしてバランスやパフォーマンスを落としてしまう可能性があります。
ある60歳過ぎの患者さん、健康のためにジムで筋トレ、アクアエクササイズを一生懸命やっていました。
しかし、いつも身体がバリバリに硬くて体調も悪いのです。
検査で片足立ちしてもらったら・・・フラフラして、、できません。
ジムのスタッフがトレーニングメニューを組んだらしいが
年齢や身体の状況に見合ったメニューを組む必要があるでしょう。
つづく
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