アトラスとアクシス Atlas&Axis~Specific Chiropractic&Natural healing power 

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おすすめの運動。運動のすすめ。

おすすめの運動は・・・

まず若い人      

好きな運動してください笑  とにかく継続することが大事です。 毎日~最低でも週2、できれば3回以上が理想


そして、アラフォ-以上のかたがた

おすすめと言っても、その人に合っているのか?継続できるか? わかりません。

自分の経験からお話させてもらうと



いわゆる、筋トレはあまり必要ないと思います。

特に、私のようにスポーツ経験ない人は、ある筋肉に的をしぼった

腕や脚や背中の筋力トレーニング (アウターマッスル・トレーニング) は

場合によっては、かえって筋肉を硬くしてバランスやパフォーマンスを落としてしまう可能性があります。



ある60歳過ぎの患者さん、健康のためにジムで筋トレ、アクアエクササイズを一生懸命やっていました。

しかし、いつも身体がバリバリに硬くて体調も悪いのです。

検査で片足立ちしてもらったら・・・フラフラして、、できません。

ジムのスタッフがトレーニングメニューを組んだらしいが

年齢や身体の状況に見合ったメニューを組む必要があるでしょう。

つづく




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by yoshinari-chiro | 2011-08-18 06:51 | カラダメンテナンス | Trackback | Comments(0)

湘南辻堂の首専門カイロプラクターです。やり続けたいことがあるなら首のチェックを!あなたの治癒パワーを全開に!


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