アトラスとアクシス Atlas&Axis~Specific Chiropractic&Natural healing power 

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カテゴリ:ランニング( 22 )

3月25日。午前10時。10kmの坂に挑戦だ。

スタートしてすぐ、急な登り坂が始まった。

私はというと、登り初めて200mもすると、「体の声」が聞こえた。

「前略、さて、この心臓、若いときからあんま運動しなかったでしょ、で、今年で年いくつ?あ~限界かな~っ このスピード維持したら命の保証はないかなぁ~?かしこ」

スピードをグッと落とした。


私より年配らしきランナーがドンドン追い抜いていく・・

ある人は、ゼ~イゼイヒーヒーしながら抜いていく。025.gif(自身の体の声聞いてるかー)


登りが4キロほど・・(これが長く感じてちょー苦しいのだ) やっと終わると今度はずっとほぼ下りだ。

しばらくすると心臓や呼吸は楽になった、、が、今度は右足首と右膝に痛くなってきた。008.gif

右股関節の歪みのせいだろうか。

平地を走るときより、かなり痛い。 力さえ入らなくなってきた。

最後は腕の振りでな・ん・と・か・脚を前に出してるかんじ・・でも、歩くことなく無事ゴール!イエィッ!



上部頸椎の調整をすると骨格バランス整ってきます。(=姿勢が良くなる)003.gif

だから日常生活や軽い運動程度では問題は出なくなることが多い。



しかし激しい運動をしたときは、やや残る歪み部分(その人の個性といってもよいかもしれない)

に、問題が発生することがある。


やや強めの運動を継続していくのなら、この「ちょい歪み」を克服しなければいけない。

ある筋肉を緩めたり、鍛えたり・・・

いずれにしても、、今の身体の状況の中で、あーだこーだと動かしていくのだ。


この自分の「ちょい歪み」がもし改善したら本でも出すかぁ001.gif



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湯河原駅への帰路




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by yoshinari-chiro | 2012-03-29 16:32 | ランニング
まずは、昨年の結果から

○ 成人男性10km 出場者 9281人中 完走9253人
           ↓

  782位  記録0:55:01  ●ネットタイム 0:49:58   


さて今年は

○ 同上種目   出場者 2373人中 完走 2345人
         ↓

  449位  記録 0:52:07  ●ネットタイム 0:49:03


(※記録=グロス= スタート開始~ゴール   ※ネットタイム= スタート地点通過~ゴール区間の実際のタイム)




申し込み時に昨年のタイムを誤入力したため、後方スタートとなった。(><)ガックシ007.gif(発走順=アルファベット順)

後方からだとランナーが密集していて、足が絡まないよう左へ右へ前へとダッシュの連続となって、去年は後半ふくらはぎが2度ツッた!(T▽T)

今回は幸いスタート開始時間が押し迫り、役員のおじさんにせかされ、ゼッケンFだが、ゼッケンEとほぼ同時にスタート。(だからグロスタイムが約3分も縮まった)

折り返して後半、周りのCゼッケンランナーをFゼッケンのワタクシが抜いていくのが・・・カイカ~ンヾ(*´∀`)ノ  (アホ?)



しかし、案の定、途中バテタ008.gif・・・でも結果、55秒・・縮まった   まっそんなもんだろっ 去年より練習しなかったしね・・023.gif

なにより、脚がツラナカッタ~ヽ(*´∀`)ノ゚. それだけで十分満足だ・・私のばあい・・・ヾ(〃^∇^)ノ♪


湘南の海辺の自動車道を占拠してのランニングは景色も空気も良くて本当に気持ちがいい。
会場周りはお屋台も出ていてお祭り風情。
ピクニック気分で妻とお手製おにぎり食べて帰りました。


その後、筋肉痛が1週間続いた・・042.gif


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by yoshinari-chiro | 2011-11-30 16:21 | ランニング
なのに、練習は前回よりできてない。この1週間で体重も1.5kgほど増えた。

練習できるのは来週イッパイが最後だろう。

たかが、10kmとあなどるなかれ

何度もいってるが、運動経験のない50代のおやじには

ちょっいと体の状態が良くないだけでも、完走できるかも怪しい・・・ (息があがったり、どっかが痛くなってくる ^^;)




早速明日、最後の合同?朝ランニングだ。

003.gif【ゆっくり~のんびり~とにかく10km(じっきろ)ラン!】 

【日時】10月23日(日曜日) 

【集合場所】茅ヶ崎海岸 Tバーのウッドデッキ のどこか。

【集合時間】 6時30分 (自分はイエローシャツ、グレーパンツ、ブラックキャップ) わかんないか笑?10分後くらいに出発します。あなたと出遭えますように笑

【雨天中止】

現在2人(女性・男性)参加予定です。

途中歩きOK!マラソン出る方も出ない方も海辺でランランしたい方はどうぞ~


走り終えたらお茶でもしたいとこですが
「純粋に走るだけ!」 の 「純ラン」 です。
私は仕事があるので9時前には早々に退散させてもらいます~。
あしからずー



そんなわけで、へたすれば、AEDのお世話にもなりかねないお年頃ですが・・・

Stay hungry, Stay foolish !

ということで、当日ベストを尽くせるよう ガンバるべ







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by yoshinari-chiro | 2011-10-22 17:11 | ランニング
10kmってどんな感じだろと体験したい方、別に大会でないけど、早朝、海を見ながらのんびり走ってみたいな~という方。

【のんびり~10km(じっきろ)だラン!】 よければ一緒にランしましょう!

【日時】 9月25日  ※雨天中止

【集合場所】 汐見台ウッドデッキ (茅ヶ崎市浜須賀)

【集合時間】 6時30分   私のカッコ~ le coq sportif の黄色Tシャツグレー短パン黒帽子
( 少し遅れることもあるかも ○┓ペコ )

現在2人(女性・男性)参加予定です。

小人数です。途中歩きもOK!
マラソン出る方も出ない方も海辺でのんびりランランしたい方はどうぞ~

ちなみにランニングすると前頭前野の働きが良くなる=頭が良くなるそうですヽ(゚∀゚ )ノ


走り終えたらお茶でもしたいとこですが
「純粋に走るだけ!」 の 「純ラン」 です。
私は仕事があるので9時前には早々に退散させてもらいます~。
あしからずー

※10月は第2・4日曜日に同じ内容で予定しています。ココに告知します。



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by yoshinari-chiro | 2011-09-24 15:15 | ランニング

昨年に続き、【湘南国際マラソン】出ます。

いいかげんに、、ソロソロ、、練習しないと・・

途中棄権の憂き目にあう可能性のあるカラダダカラ(´∀`;)なおのこと

それも10km出場で・・・ (´д`)ハァ~



一人でストイックに練習するのもいいが

話ができるスピードで仲間と一緒にランニングするのも楽しいですよ!

10kmってどんな感じだろと体験したい方、別に大会でないけど、のんびり走るのもいいかもねという方。

【のんびり~10km(じっきろ)だラン!】 よければ一緒にランしましょう!


【日時】9月 第2・4日曜日(11日、25日) 

【集合場所】 汐見台ウッドデッキ (茅ヶ崎市浜須賀)

【集合時間】 11日(6時45分)、 25日(6時30分)

現在2人(女性・男性)参加予定です。

小人数です。途中歩きもOK!
マラソン出る方も出ない方も海辺でのんびりランランしたい方はどうぞ~



走り終えたらお茶でもしたいとこですが
「純粋に走るだけ!」 の 「純ラン」 です。
私は仕事があるので9時前には早々に退散させてもらいます~。
あしからずー





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by yoshinari-chiro | 2011-09-09 17:40 | ランニング
やはり走ると左股関節が数日痛くなる(o;ω;o)ウゥ・・・

これは病的なものではなく個人的に筋肉がカッチカチなのが原因だと思う。

そこで、スロージョギングをしてみようと思う。年相応かも・・

スロージョギングでマラソンギリギリ完走を目指すか!?略して、マラギリ・・な・んかオゾマシ~ので”ギリカン”と称すw。

しかしその活動はあまりにもスローで地道そうなのでブログタイトル変えるかも~ですm(_ _)mよろ~



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どうぞお気軽に お問い合わせ ご質問 ください。
メールは specific_b_j@yahoo.co.jp (すぐに返信できないこともあります。) 

○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。
(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
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by yoshinari-chiro | 2011-03-30 14:16 | ランニング

マラソン記録証とどく

湘南国際マラソン参加者の全記録新聞と記録証が届いていた。

全出場者 20050名

グロスタイム (開始してからのタイム=公式)                     55分01秒

ネットタイム (スタート地点通過してからのタイム=実際だがプライベート的)  49分58秒

10㎞一般の部 男子の部                                 2278名中  782番

スポーツ経験ナシのおじさんビギナーランナーとしては、上出来じょーでき!

次回は45分めざすぞ~! 
楽しかったよ~ タローちゃん・・
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by yoshinari-chiro | 2011-02-19 22:25 | ランニング

走って知ったこと

予報どおり 雪が フワサラサラ と降り続いています・・ う~サブッ

ご無沙汰しました。

燃え尽きてた・・ わけではないですよ 笑

さて、いい年して 長距離ランニングを始めて”知ったこと” 実際 いくつかありました。

ひとつは

ランニングは、”体幹はしっかり” ”全身はリラックス” して走ることが大事みたいってこと。 

もうひとつは

自分の身体の状態のこと。

今回、大会出場中、左ふくらはぎが痛くなって走れなくなった。

止まってストレッチして、リラックスを心がけたら ナントカ完走できました。

その後、ランニングマシンでフォームのチェックしてみて わかったことがあった。

右脚と比べると左脚が前に出ていないぞってこと・・

だから 左足がスムースに着地できず、股関節(骨頭頸部)に衝撃がかかって痛めていたのかもしれない。

さらにチェックすると

右骨盤周り(特に前部)の筋肉が硬っ!

だから 骨盤の ひねり が制限されて 左脚が前に出せていないようなのです。

以前、ジムで筋トレしてたら 背部が異常緊張して激痛でたのも 

もともと背部の筋肉が硬かったからだろう・・

そう わたしの身体は ”超硬い” のだ! これからは 超合金男 と呼んでくれ・・ ( ̄▽ ̄;)

最後尾から走り始めて それは映画のカーチェイスのように 

右へ左へダッシュしたりと人の間を縫うように脚が絡まないよう気をつけながら 走った。

そのとき 前に出てない左脚は ふくらはぎの筋肉で  一瞬ダッシュ を繰り返しして痛めたのだろうとわかった。

その後、それを改善するためのランニングフォームをジムでイロイロ試していたら

右ふくらはぎ が痛くなった・・・

やはり バランスが悪いなりに 意識しないでリラックスして 走ったほうがいいのかもしれない。

そーいえば大会中 ランニング中上級者らしきウェア着てて、タイムも相当良いであろう位置で走っていた人なのだが

体を大きくを上下左右させ、踊っているような感じで 走っている人がいた。

たぶんどこかに障害があるのだろうが 無理しないでリラックスした走りをすることで 長距離を早く走れる のかもしれない。

さいごのひとつは

オレッ 意外と ケッコウ いけるじゃん ! ってこと?

もちっと前方の出発位置から走り始めれば もっとタイムも伸びていたかもーヾ(*´∀`)ノ

というわけで

次回 11月の湘南国際マラソンでは ”10㎞ 45分” 目指します!

よかったら 一緒に トライしませんか~?
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サブッ
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by yoshinari-chiro | 2011-02-11 23:53 | ランニング
出走中、友人とちょうど出遇えたとき、金髪美女(外人)がナント!走りながら撮ってくれた!サンキュー!!
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フツーの手巻き時計なので、およそですが 約50分前後で完走できましたー!!!

膝も股関節も大丈夫でした!

正式タイムは約1ヵ月後に発表だそうです。

ネット申し込みのとき、ビギナーなので自己申告タイム未記入にしたので出走順はビリ。
(ゼッケンにA~Fの表示でFだった)。

天気はバッチリ!、自動車専用道路上で広い海を横目に

縫って、抜いて、縫って、、抜いて、、スタートから折り返し地点過ぎたころの周りのランナーは皆C。

気持ちい~! 始めからCスタートだったら、もっとタイム伸びたのかなー フッフッ

途中、へばりぎみの丸山弁護士も抜いた

追いつかなかったが、長谷川理恵よりタイムは上のようす!

ゴールでは金色のメダルをいただいた!d0184967_0364816.jpg


アフターは各スポンサー企業ブースでクイズ答えて賞品もらったり出店コーナーで
好きなもの食べたりと お祭り状態。

たくさんのボランティアの方がたとスタッフの努力を感じられた、とても楽しい大会でした!
ありがとうございました!

帰路、途中痛めた左脚ふくらはぎの痛みが強くなってきて、びっこひいてました(笑)
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by yoshinari-chiro | 2011-01-25 01:00 | ランニング
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い~天気でした。

乾燥・・でなく完走しました。

しかし、疲労困憊状態です。

スミマセンm(_ _ )m寝ます。

明日ご報告します。
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by yoshinari-chiro | 2011-01-24 00:33 | ランニング

湘南辻堂の首専門カイロプラクターです。やり続けたいことがあるなら首のチェックを!あなたの治癒パワーを全開に!


by yoshinari-chiro