アトラスとアクシス Atlas&Axis~Specific Chiropractic&Natural healing power 

yoshinarie.exblog.jp
ブログトップ

<   2010年 11月 ( 9 )   > この月の画像一覧

実行したぞ!

人に宣言するって、効果ありますね。 

午前5時30分、初朝ランしました。

家から辻堂海岸~海浜公園

約1時間 約5㎞ (内、約3㎞をのんびりラン)


証拠写真
d0184967_11194547.jpg

江ノ島の上に、明けの明星が輝いていました!







○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
どうぞお気軽に お問い合わせ ご質問 ください。
メールは specific_b_j@yahoo.co.jp (すぐに返信できないこともあります。) 

○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。
(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-29 11:22 | ランニング | Trackback | Comments(0)

馬越恭平

今日の新聞記事に、死ぬまで現役だった
日本のビール王、「馬越恭平」の「健康法4か条」が載っていた。

① 毎朝早起きすること。適度な睡眠をなすこと。
② 毎日適宜の運動をすること。 
③ 飲食は控えめにし努めて美食を避けること。
④ 禁煙

難しいことではないですよね。
まちがいなく!! クスリ飲むより効くでしょう。
昔の人の言う事はきいてみるものですよ。

また、仕事のストレスについては

「いずれの事業でも相当の苦心や心配はある。
事が発生した時、苦心焦慮、心を配ることは大切だが、自分の体が衰弱するほど
心を痛めることは愚なることである」

「いかなる大事でも正心誠意、私心を挟まず心を配れば
必ず局面展開の道がある」

御意!


先週、また親知らず抜いてから体調悪くて、ずっとニューヨーカー(入浴しにジムへ行く人)でした。
一昨日やっと、負荷レベル落としてトレッドミルで15分ランニング・・・

ダイジョウブカ?本番。

仕事準備前、5時に起きれば朝ランできるな。

難しことないですよねってエラソウに書いたものの
今までの生活では無理でした。 (6時半には起きているんだよ)

よ~し!一念発起!生活習慣変えてやろうじゃない。  あとでほえずらかくなよ・・! って誰に言ってる?



○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
どうぞお気軽に お問い合わせ ご質問 ください。
メールは s p e c i f i c_b_j @ y a h o o . c o . j p  (すぐに返信できないこともあります。) 

○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。
(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-28 16:30 | Trackback | Comments(0)

突然ですが



この情熱大陸カッコゑ~の~!


○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
どうぞお気軽に お問い合わせ ご質問 ください。
メールは s p e c i f i c_b_j @ y a h o o . c o . j p  (すぐに返信できないこともあります。) 

○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。
(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-23 12:25 | Trackback | Comments(0)

鋤のポーズは好き?

なんだかんだ? で、結局約2週間ぶりに昨日ランニングしました。

たった15分間なのに 歩き・・歩き・・でした。 おっさんの衰退は早い・・

だから、「10㎞を50分で・・」は、 決して・・けっして・・ラクではありませんです・・ハイ・・ホント。
(日本でも始まったファンドレイジングツール”JustGiving”に参加してみました。500円からです。よろしくお願いします。)



話は変わって最近、ヨガやティラピスで首を痛めて来院される方が増えています。

聞くと ”鋤(すき)のポーズ” のあと不調になられるようです。

    こんなポーズ
       ↓  
  



自分でやってみるとキツイ!首が痛い!!

体が硬い方には、首への負担が強いようです。
十分に柔軟性をつけてから、無理はしないように気をつけて行ったほうがよいかもしれません。




○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
どうぞお気軽に お問い合わせ ご質問 ください。
メールは s p e c i f i c_b_j @ y a h o o . c o . j p  (すぐに返信できないこともあります。) 

○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。
(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-18 16:42 | 上部頸椎カイロプラクティック | Trackback | Comments(0)

疲れるわぁ

ここしばらく、ランニングできませんでした。 (T▽T)

親しい方が、ひょんなことから会社の低レベルな権力闘争に巻き込まれてしまい

相談にのったりしていました。ツカレタ・・

それにしても、利己的で悪質な言動や自己防衛のための組織の論理というものは

明らかに 「自然の法則」 から外れたものですね。

そんな組織は、いずれ 「自然淘汰」 されると確信していますが

それまでの間、きっとまた被害者が生み出されるのでしょう。

善良な被害者にとって、それは必要な修行なのでしょうか?


d0184967_1256443.jpg


つくづく、 「自然の法則」 に則った仕事ができることに 「感謝!」 です。

サアッ!!  今日から走るか!




○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 (目的・方法など詳細(すぎるくらいに)を確認できます。)
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)
○ もちろん私へのお電話やメールによるご質問をお受けします。
 specific_b_j@yahoo.co.jp (すぐに返信できないこともあります。)
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-15 13:04 | Trackback | Comments(0)

カラダに異変!

その異変とは、昨年10月ころ、右側の肩甲挙筋(首から肩への筋肉)に 超激痛!
 
体を動かすたびに ズンッ ズンッ と首にひびく。 うっうう・・

痛む筋肉に触れるとカッチカチ。

上腕部の筋肉まで張ってきて痛い・・・

もちろん上部頸椎のアジャストメントもしてもらった。

直後は、楽になるが数時間で激痛になる・・・

そして早3ヶ月。

ここだけのハナシ・・・・さすがに医師の意見も聞きたくなって、スポーツ専門の整形外科に電話した。 が、、イヤイヤイヤイヤ クスリ出すだけやろ と、受診はヤメタ。

考えてみれば、少し楽になるのは、アジャストメント直後とランニング(トレッドミル)で汗かいたとき。

ってことは、 血流が良くなって筋肉が柔らかくなったとき。

で、毎日ひたすらウォーキングかランニングした。(30分程度ですが・・)

そしてさらに3ヵ月後。

痛みから解放されたー!!
よーするに、スポーツしてない中年カラダでマシントレーニングしたために、筋肉が硬直したのだ。

結論!
個人差はあるが、総じて中高老年 は筋肉が固い! よって、

◎ 表層の筋肉(モリモリになるとこ)は鍛えない! 

◎ インナーマッスル(深層の筋肉)や体幹の筋肉を鍛える!

◎ バランスや柔軟性高める!

が、大事かと思う。


トレーニング内容としては

『 ランニング(またはウォーキングなどの有酸素運動)が基本 + バランス&ストレッチ + インナーマッスルトレーニング 』  なんてどうでしょう。

で、実践してみて、自分にはイイ感じです。

で、お腹空いてきたので、詳細はまた今度。



○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 目的・方法など詳細(すぎるくらいに)を確認できます。
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)

○ もちろん私へのお電話やメールによるご質問をお受けします。  specific_b_j@yahoo.co.jp   (すぐに返信できないこともあります。)
f0206446_18362488.jpg
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-09 20:22 | カラダメンテナンス | Trackback | Comments(0)

筋肉痛でラン休み

一昨日の丹沢大山登りましたが (もちケーブルカー乗ってませんから・・)

階段や岩の段差の大きいこと・・・参道に降りてきたころはヒザ痛~ 

しかし、少しガス出てましたが、眺めはサイコー!!

案の定、、腓腹筋、ひらめ筋(ふくらはぎの筋肉)と大腿部ぜんぶの筋肉痛でたー!

幸い膝は大丈夫なようす。よしっ!

なので、昨日も今日もトレッドミルで軽くウォーキングだけにします。

チャリティ参加中!500円を子供の飢餓対策に!ぽちっ 


○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 目的・方法など詳細(すぎるくらいに)を確認できます。
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)

○ もちろん私へのお電話やメールによるご質問をお受けします。  specific_b_j@yahoo.co.jp   (すぐに返信できないこともあります。)
f0206446_18362488.jpg
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-05 17:30 | ランニング | Trackback | Comments(0)

今日のトレーニング

d0184967_2122247.jpg


今日のトレーニングは「大山参り」でした・・。
明日の膝痛がコワイ!


○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 目的・方法など詳細(すぎるくらいに)を確認できます。
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)

○ もちろん私へのお電話やメールによるご質問をお受けします。  specific_b_j@yahoo.co.jp   (すぐに返信できないこともあります。)
f0206446_18362488.jpg
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-03 21:24 | Trackback | Comments(0)

10㎞ランで心臓マヒ?

さあ11月。大会まで約2ヶ月半 (おおざっぱな性格なんです)

”トレーニングといえばランニングマシーンだけ作戦?” は

約1年前(おおざっぱですが・・)ウォーキングから始めて

”心臓マヒにならない” カラダつくりが、やっとできてきたかな~っ??てとこでしょうか?

とにかく、スポーツ未経験者なんですから、無理したらポックリなんてことは

あり得ます!

言い忘れていましたが、年齢は・・生まれて、はや半世紀・・

あり得ます!!

ランニングマシーン(以下再びトレッドミルと書きます)では現在

「一般トレーニング」 とゆーメニューを好んで利用しています。

     _   _   _
     ||_||_||
     |         |
  _ |         |_      こんなカタチのメニュー (おおざっぱですが・・)

調子のよかった先週金曜日の場合

レベル設定「7」で30分間。  斜度5度。 ペース時速8,8㎞~9.3㎞。(時間内で斜度とペースが変化)

で、 走行距離4,37㎞。 消費カロリー381Kcal。  汗ダラダラ。

20分ではカラダの変化感じませんが、30分走ると「んー、脂肪が燃えたな!」体感できます。

これはウォーキングでも同じ。

始めは15分歩いて5分程度の減速インターバルいれてもよいので、30分~60分
止まらずに歩き続けることで

痩せられます
って、それより、このままでは、10㎞を1時間以上かかります。

そこで!自分に少しムチをいれるために


スペシフィックマンという名で JustGivingのチャリティーの参加しました。 ポチッ
こんなヘタレおじさんですが、よかったら応援よろしく御願い致します。



○ 上部頚椎専門  吉成カイロプラクティック・オフィスのご案内
○ 上部頸椎カイロプラクティック協会のサイトです。 目的・方法など詳細(すぎるくらいに)を確認できます。
※協会HPのTOPにケータイサイトQRコードあります。(オフィスまでの徒歩・車での詳細説明もあります)

○ もちろん私へのお電話やメールによるご質問をお受けします。  specific_b_j@yahoo.co.jp   (すぐに返信できないこともあります。)
f0206446_18362488.jpg
[PR]
by yoshinari-chiro | 2010-11-01 13:56 | ランニング | Trackback | Comments(0)

湘南辻堂の首専門カイロプラクターです。やり続けたいことがあるなら首のチェックを!あなたの治癒パワーを全開に!


by yoshinari-chiro